Dienstag, 19. Juli 2016

Big Mac Rolle - Low Carb

Hallo Leute,
meine Low Carb Zeit begann am Montag. Da ich euch die tollen Rezepte nicht vorenthalten möchte und auch allgemein meine "Erfolge" und Erlebnisse im Thema Low Carb bloggen möchte, fange ich heute einfach mal mit einem Rezept an.
Wie Ihr schon gelesen habt ,geht es um eine "Big Mac Rolle" .

Für den Teig:

250gr Magerquark
100gr geriebenen Käse
3 Eier

Für die Sauce:

40gr Tomaten Ketchup
20gr Senf
3 El Naturjoghurt

Weitere Zutaten:

100-150gr Rinderhackfleisch
Salat
Tomate
saure Gurken
Käse
Salz
Pfeffer


Zubereitung:

Zuerst vermischt Ihr den Quark, die Eier und den Käse miteinander zu einer glatten Masse.
Diese verstreicht Ihr anschließend auf einen Backblech, dass mit Backpapier ausgelegt ist. Ihr solltet es recht gleichmäßig verteilen,da der Teig nicht aufgeht. Nun kommt er für 25-30min. bei 180°C in den Ofen.

In der Zwischenzeit mixt ihr den Ketchup, den Senf und den Joghurt zusammen zu einer Sauce.

-Schneidet das Gemüse klein und bratet das Hackfleisch an.

Wenn der Teig fertig ist,lasst ihn ein wenig abkühlen, so dass ihr ,ihn ohne euch zu verbrennen anfassen könnt.
Verteilt am Rand etwas Sauce, nun kommt das Hackfleisch in einer Bahn gezogen drauf,der Käse, moSalat,Tomate und zum Schluss die Gurken. Nun könnt ihr das ganze zusammen rollen. 
Und fertig ist eure "Big mac Rolle". 
Für ein klassischen Big mac könnt ihr auch einfach normal Burger machen und die Sauce verwenden(nicht low carb!).
Diese Rolle hat bei mir für 3 Personen gereicht ! 



Kcal: 1114 Fett:45,2 Kohlenhydrate: 35gr Proteine:135,6

Diese Angaben beziehen sich auf die komplette Rolle! 

Samstag, 16. Juli 2016

Sport & Ernährung

Hallo Leute,
einige haben es schon mit bekommen, dass ich nun "erneut" mit Sport angefangen habe.
Ich hatte vor zwei Jahren schon einmal damit angefangen und hatte auch gute Ergebnisse erzielt.
Leider hielt es nicht lange an, da ich immer weniger den Weg zum Studio gefunden habe, "damals" habe ich knapp 15kg verloren (von 70kg auf 55,6kg runter).
Zur Zeit wiege ich wieder 59-60kg, ich fühle mich nicht "fett" allerdings schon ein wenig unwohl.
Ich möchte auch nicht auf Kleidergröße "zero", ich möchte eine kleine Menge Gewicht verlieren (5-6kg) und meinen Körper definieren.

Also habe ich geschaut, welche Fitnessstudio's bei mir in der Nähe sind, habe einige Probetrainings vereinbart und mich letztendlich in einem angemeldet.

Ich bin ein richtiger Sportmuffel ! Also musste das Studio schon etwas haben, dass mich dahin lockt und wo ich mich wohlfühle.
In meinem alten Studio, war ich anfangs sehr oft bis ich mein Ziel erreicht hatte, allerdings war ich trotzdem nicht gerne dort, dass lag nicht am Sport sondern ehrlich gesagt an die Menschen dort, ich kam mir beobachtet vor, bekam sogar oft dämliche Sprüche gedruckt von Mitgliedern und Trainern, wahrscheinlich auch ein Grund warum ich anschließend nicht mehr dort war.
In meinem jetzigen ist vieles anders, ich führte zu erst ein Gespräch mit einen/"meinen" Trainer, er fragte mich so Sachen wie "was ist dein Ziel?" , "Wieviel möchtest du abnehmen?" ... Anschließend musste ich mich auf eine Waage stellen, die gleichzeitig den Fett und Muskelgehalt im Körper misst.
Er erstellte mir ein vorläufigen Plan , an diesen habe ich mich knapp 2 Wochen gehalten. Gestern habe ich ein neuen Plan bekommen, dieser sieht schon viel voller aus und ich von gespannt, wie ich damit zurecht komme.

Zudem hat er mir eine "Diät- Empfehlung" geschrieben, einen Tag vorher hatte er mich gefragt ob ich eine Art Ernährungsplan möchte, ich stimmte zu und dachte mir ab da an jede Sekunde "bitte kein Low Carb !! " . Aber wie es kommen musste, bekam ich eine Low Carb-Diät. Zudem muss ich sagen, dass ich mich eigentlich nur von Kohlenhydrate ernähre. Das wird sehr schwer für mich aber ich wollte es so, ich möchte schnelle aber gesunde Ergebnisse ohne Tabletten oder Diät-Shakes.

Ich weiß das Low Carb zu leben nichts schlechtes ist, mein Bruder lebt seit einem Jahr "Low Carb" daher weiß ich aber auch, wie schwer es ist.
Für alle die nicht wissen was Low Carb ist : 
Low Carb ist eine Ernährungsweise, wo man sehr wenige Kohlenhydrate isst. Man darf nur langkettige Kohlenhydrate esse wie z.b Vollkornnudeln oder Vollkornreis.
Das bedeutet sozusagen keine Nudeln(normal), kein Reis ("") , keine Kartoffeln und kein Brot.
Man soll am besten die Beilagen durch Salat und/oder Gemüse ersetzen. Überall wo Zucker drin ist wird auch weg gelassen, da 100g Zucker = 100g Kohlenhydrate sind. Man soll viel Eiweiß essen.

Auf meiner "Darfliste" ganz oben steht: Fleisch ( an besten Hähnchen), Fisch, Gemüse, Obst, Eier&Nüsse. 


Wie ihr seht wird es nicht ganz einfach, für alle die sich einige "Low Carb" - Rezepte wünschen, au den laufenden gehalten werden möchte wie ich mit den Sport voran komme oder einfach seine Meinung teilen möchte kann sich in der Kommentarbox auslassen ! :)

Wenn ihr mir Tipps geben könnt, wie ich meine Low Carb- Diät besser durchhalten kann , könnt ihr mir gerne schreiben, ich würde mich freuen ! :)

Kleine Anmerkung!:

Jeder Mensch sollte sich in seiner Haut wohlfühlen ganz gleich, was andere Menschen sagen oder denken.
Ich weiß, dass es nicht einfach ist, ich kenne das.
Wenn man etwas verändern möchte, weil es einen selbst stört, dann fast Mut zusammen und tut es.
Jeder hat ein Recht dazu sich wohl zu fühlen, egal wie die Körperstatur oder man aussieht, solange man selbst mit sich zufri ist, ist alles top !



Sonntag, 10. Juli 2016

Pokémon GO



Hallo Leute,

inzwischen hat es wohl wirklich jeder mitbekommen, es ist in aller Munde die Rede ist von Pokémon GO.
Es ist ein komplett anderes Pokémon Spiel, als man es von Nintendo , Pokémon Company und Game Freak gewohnt ist.
Die Firmen haben sich Niantic mit ins Boot geholt und eine App heraus gebracht, diese App ist für Android und IOS entwickelt worden.
Es handelt sich hier um eine App, womit man im realen Leben Pokémon fangen kann. Natürlich erscheinen die Pokémon nicht in der realen Welt. Ich spiele das Spiel seit ein paar Tagen und fasse es auch ein wenig zusammen, damit ihr einen Einblick bekommen könnt.
Zur Zeit ist das Spiel aufgrund Serverproblemen noch nicht im deutschen Appstore / Play store erhältlich, dies wird Laufe dieser Woche versucht zu andern,laut Niantic.

Das Spiel startet indem ihr eine Anmeldemöglichkeit auswählt (Trainer-Konto und Google+ Account). Anschließend muss man sein Geburtsdatum angeben und einen Namen eingeben. Danach könnt ihr euch ein Pokémon aussuchen, hierbei bleibt es bei den drei standard Starter : Bisasam, Glumanda und Schiggy. Wenn ihr allerdings ein paar Meter weiter läuft ,erscheint auch ein Pikachu.


Der Sinn des Spiels ist es die Pokémon der ersten Generation zufangen, Arenen erobern und sogenannte "Pokéstops" ab zu klappern.Um Pokémon zu fangen o.ä muss man sich in der realen Welt bewegen. Bei den Poméstops erhält man unter anderem Poké-Eier, Tränke und natürlich Pokébälle.
Zudem ist es möglich ab Level 5 , ein Team auszusuchen, hier gibt es : Lavados,Arctos und Zaptos.
Wenn ihr eine Arena erobert, erscheint diese in eurer Teamfarben. Ob es irgendein Vorteil hat ,welches Team ihr seit ist bislang noch nicht bekannt.

Zur Zeit sind noch keine tauschaktionen möglich, dies wird sich allerdings mit einem Update andern. 
Das komplette Kampf&Levelsystem wurde verändert, nun entwickeln sich die Pokémon nicht mehr durch kämpfe sondern durch Bonbons, die man erhält ,wenn man Pokémon fängt. Auch muss man die Pokémon nicht mehr schwächen um sie zufangen, man klickt auf das Pokémon und wirft ein Pokéball auf das kleine Taschenmonster.
Hier spalten sich die Meinungen der Fans, einige finden es schrecklich,dass "soviel" verändert worden ist, die anderen sprechen dies gut, da es sehr mutig ist etwas zu verändern,dass seit 20Jahren Erfolg hat.


Obwohl das Spiel noch nicht im deutschen Playstore erhältlich ist können sich Androidnutzer bei Chip.de eine APK herunterladen um es zu spielen, alle IOS -Nutzer brauchen hierfür ein Apple-Konto, wo das Herkunftsland "Neuseeland" ist, so können sich auch IOS-Nutzer das Spiel in ihrem Appstore downloaden.


Ich freue mich auf die kommenden Updates, wenn ihr wollt halte ich euch hier auf dem laufenden.

Schreibt mir eure Meinung über das Spiel, wie ihr des findet und wie weit ihr seit :)


Hier könnt ihr euch nochmal den "Pokémon GO" Trailer .

Mittwoch, 6. Juli 2016

Maybelline Jade - Lash Sensational

Hallo Leute,
heute stell ich euch die "Lash- Sensational" Mascara von Maybelline Jade vor.
Zur Zeit ist sie in aller Munde, dass liegt nicht nur an der häufigen Werbung, denn inzwischen ist sie ein richtiger "Geheimtipp" geworden.


Der Hersteller verspricht:

100 % entfaltete Wimpern für einen sensationell vollen Wimpern-Fächer
  • Noch nie war dein Wimpern-Fächer voller! Einfach sensationell!
  • Die einzigartige Wimpern-Entfalter-Bürste mit 6 einzigartigen Borstentypen entfaltet die ganze Pracht eines vollen Wimpern-Fächers
  • Die kurzen Borsten auf der Innenseite der Bürste enthüllen zuerst jede einzelne Wimper. Danach entfalten die langen Borsten auf der Außenseite die Wimpern zum vollen Wimpern-Fächer
  • Auch als Waterproof erhältlich - mit einer wasser- und wischfesten Formel
Zur Mascara:
Die Mascara gibt es in zwei Variationen, eine mit und eine ohne Pflegeöl.
-Ich habe die ohne Pflegeöl.
Die Verpackung ist überwiegend in einem Rosé-ton gehalten, nur der Hintergrund der Schrift ist schwarz.
Das Bürstchen ist leicht gebogen und besteht aus Silikon.
Ob man nun Silikonbürstchen mag, ist jeden selbst überlassen, jeder hat da seine eigene Meinung.

Anwendung:
Für die Anwendung bietet die Marke sogar ein Anwendungstipp.
Aber zu erst einmal zu meiner üblichen Anwendung, ich tusche in der Regel am Wimpernkranz recht stark, damit meine Wimpern "stehen" und benutze in den Längen weniger vom Produkt, damit meine Wimpern nicht laufe des Tages nach unten fallen.
Maybelline Jade gibt den Tipp, zu am Wimpernkranz die kurzen Borsten zu benutzen und in den Längen, die langen Borsten.
- Hier konnte ich keinen Unterschied zwischen meiner Anwendung erkennen und dem Tipp.

Ergebnis:
Wenn ihr mir auf Instagram folgt, wisst ihr bereits, dass diese Mascara mein momentaner Liebling ist.
Da meine Wimpern nicht verkleben, nicht "hart" werden vom Produkt und das Ergebnis voluminös aussieht, dennoch natürlich aussieht.

Preis: 9,99€
Inhalt: 95ml

Freitag, 1. Juli 2016

Selbstbräuner- Tipps

Hallo Leute,
heute möchte ich euch ein paar Tipps zum Thema "Selbstbräuner"geben, denn als ich anfing mich damit ein zucremen wusste ich nur,dass man aufpassen muss damit es keine Streifen gibt. Allerdings steht auf der Verpackung,nie so wirklich wie man dies verhindern kann und was man davor tun muss.
Selbstbräunungsmilch: für trockene Haut
Selbstbräungungsspray:  für das Gesicht geeignet.





Selbstbräunungscreme: für alle Hauttypen
















Tipps:


1.Peeling: 

Ihr solltet ,die Stellen ,die ihr mit Selbstbräuner eincremt, peelen. Denn Selbstbräuner legt sich auf die erste Hautschicht, diese erneuert sich immer wieder, die Hautschuppen liegen auf eurer Haut und können das Ergebniss "veranstalten" , die Hautschuppen liegen nicht Gleichmäßig auf der Haut.
2.Bodylotion: 
Gerade bei trockener Haut solltet ihr eure Haut vorher mit Bodylotion etc eincremen.
3.Selbstbräuner: 
Den Selbstbräuner an sich, solltet ihr in kreisenden Bewegungen auftragen, so können die Streifen nicht entstehen. 
4.Hände/Füße:
Gerade an den Händen und Füßen entstehen schnell dunkle stellen bzw. geraten oft zu dunkel. Cremt die Hände und Füße zuletzt ein,mit den Resten, die ihr in den Händen habt. Und wascht die Handinnenflächen anschließend ab. Keine Sorge ihr werdet keine weißen Handflächen haben, sie sind die ganze Zeit mit dem Selbstbräuner in Kontakt und nehmen in der Zeit auch welchen auf.
5.Erneut eincremen: 
Falls ihr dies zum ersten mal macht und angst habt es könne zu dunkel werden oder dennoch Streifen geben, cremt euch erneut mmit eurer Bodylotion ein, wenn der Selbstbräuner noch nicht komplett eingezogen ist.

Ihr solltet um die Braune zu erhalten, alle 3-4 Tage neu cremen.

Bitte vergesst nicht,dass Selbstbräuner KEINEN Sonnenschutz bietet!